ROMPÉ TUS LÍMITES

¿QUÉ ES CROSSFIT?
Es un programa de Fuerza y Acondicionamiento diseñado para brindar una respuesta de adaptación tan amplia como sea posible. Se busca incrementar la competencia y dominio en las 10 capacidades físicas reconocidas las cuales son: resistencia cardiovascular y respiratoria, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, fortaleza, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
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MOVIMIENTOS FUNCIONALES
CrossFit considera al cuerpo como un todo armónico y completo. Por eso, en sus programas de entrenamiento no se ejercita cada grupo muscular de manera aislada, sino que se trabaja con movimientos funcionales, que son aquellos que reproducen los patrones de movimiento naturales. Un movimiento o ejercicio funcional recluta varios músculos o grupos musculares y varias articulaciones.
La ventaja de los movimientos funcionales es que son mecánicamente sanos, y por lo tanto son seguros. Son movimientos que provocan una alta respuesta neuroendocrina, por lo que resultan radicalmente más efectivos que los no funcionales para producir los mejores resultados del entrenamiento.
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CONSTANTEMENTE VARIADOS
Porque aquí la inferencia es que el fitness requiere de la capacidad de alcanzar un buen rendimiento en todas las tareas, incluso las desconocidas y aquellas que se combinan en múltiples opciones. En la práctica, esto alienta a que el deportista deje a un lado cualquier concepto establecido de series, períodos de descanso, repeticiones, ejercicios, orden de los ejercicios,
rutinas, periodicidad, etc. Con frecuencia, la naturaleza presenta desafíos inesperados; es necesario entrenar y esforzarse por mantener el estímulo de entrenamiento ampliamente y constantemente variado.
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ALTA INTENSIDAD
En gimnasios y clubes deportivos de todo el mundo se realizan largas sesiones aeróbicas, sobre la bicicleta estática, la cinta, o similares. En CrossFit, en cambio, se trabaja exclusivamente con sesiones cardiovasculares más cortas y de alta intensidad. El cardio de alta intensidad o anaeróbico se distingue por su elevada capacidad para aumentar drásticamente
la potencia, la velocidad, la fuerza y la masa muscular. El acondicionamiento anaeróbico nos permite ejercer grandes fuerzas en un breve lapso de tiempo.
Proponemos un entrenamiento amplio, general e inclusivo. Nuestra especialidad es la no especialización. Este sistema está diseñado para ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacos hasta deportistas de combate y alto rendimiento. Con los ejercicios en Crossfit se busca que la persona sea capaz de cumplir tareas de la vida real, desde cargar a su hijo
hasta el cuarto piso sin que le falte el aliento, mover muebles sin lesionarse la espalda, jugar un partido de futbol el fin de semana con mayor resistencia y cualquier otra actividad cotidiana.En CrossFit nadie trota o pedalea mirando la televisión o leyendo. Se respeta a quienes lo hacen, pero en CrossFit el ejercicio es tan divertido, emocionante e intenso que no necesita distracciones.
Somos CrossFit Rex y somos una comunidad, queremos poner a tu disposición el mejor sistema de acondicionamiento físico disponible, proporcionándote la apariencia estética que esperas, y mejorando tu calidad de vida, vamos más allá de un gimnasio tradicional, aquí desarrollamos las capacidades físicas de las personas a fin de obtener tu máximo potencial. Trabajamos de forma funcional, buscamos la máxima eficiencia en nuestros entrenamientos.

El CrossFit puede ser practicado por cualquier persona, desde niños y jóvenes, pasando por adultos y atletas de élite, hasta por personas mayores y también por personas con capacidades especiales.

El CrossFit es para todos, las necesidades son las mismas tanto como para una Ama de Casa como para un Atleta de Elite, nos interesa tu SALUD!.-

Estamos comprometidos con nuestra comunidad, siempre estaremos contigo en los entrenamientos, controlando tu desempeño, motivándote y ayudándote a alcanzar tus objetivos.

Nuestros entrenadores están dedicados exclusivamente al CrossFit, ellos te preguntaran por tus objetivos, prestaran atención en tus progresos y pondrán todo su conocimiento en ayudarte a mejorar día a día.

CrossFit Rex es un lugar dedicado en exclusividad al deporte del Fitness, usamos anillas y barras olímpicas, Ketlebells (pesas rusas), bumpers (discos de caucho), pelotas medicinales, sogas, ruedas de tractor y de camión, cajones plyometricos, y muchos elementos más.

QUIENES SOMOS

no tenemos lugar para el ego (espejos) solo para el compromiso y superación, nunca vas a estar solo ni aburrido, los entrenamientos siempre son con tu comunidad, dar lo mejor es un resultado inevitable.

Te ofrecemos entrenamientos diarios adaptados para vos y monitorizados por uno o más entrenadores experimentados. Nos concentramos en que obtengas tus resultados, mejores tus técnicas e incrementes tu salud.

Te proporcionamos un registro de los entrenamientos y resultados, para que puedas comparar tu progreso.

Te brindamos una guía nutricional de la mano de los más capacitados, porque la nutrición es una parte fundamental del CrossFit y de la salud, y te damos nuestro apoyo y seguimiento.

Contamos con vestuario, duchas, lockers y un bar. Planificamos Retos, Eventos y concursos para fortalecer nuestra comunidad, capacitaciones, cursos y seminarios, para mantenerte informado.

¿POR QUÉ CROSSFIT EN LUGAR DE OTRO ENTRENAMIENTO?
Constituido por el WOD "Workout Of the Day" "Entrenamiento Del Día". Son entrenamientos donde utilizamos todo tipo de ejercicios: gimnásticos, levantamiento de pesas olímpico, uso de pesas rusas, ejercicios cardiovasculares (correr, saltar la soga, nadar, remar), etc.; todos ellos realizados en una infinidad de combinaciones, formando la base de la metodología CrossFit. El trabajo realizado en este tipo de entrenamientos es totalmente medible ya sea en tiempo, repeticiones o sobrecarga.

Las sesiones de CrossFit tienen aproximadamente una duración de 45 a 60 minutos y están constituidas, principalmente, por 3 bloques:

Calentamiento / Técnica (0´- 15´) Es la parte inicial de cualquier sesión de entrenamiento, y tiene como objetivo preparar al organismo para posteriores esfuerzos más exigentes, favoreciendo el rendimiento y evitando posibles lesiones. En este primer bloque también hay un trabajo específico de técnica y fuerza, dos cualidades imprescindibles para aumentar de forma progresiva nuestro rendimiento en los WOD's.
Wod (15´- 30´) "Workout Of the Day" o "Entrenamiento Del Día". Se trata de la parte principal y más intensa de la sesión, donde se realizan las combinaciones de ejercicios que se han planificado.
Vuelta a la calma (30´- 45´) Bloque destinado a restablecer la situación de reposo. En ella se realiza trabajo específico de compensación y estiramientos.
¿Es CrossFit para mi?

¡Totalmente! Las necesidades de ustedes y las del deportista Olímpico difieren en grado, pero no en tipo. Mayor potencia, fuerza, resistencia cardiovascular y respiratoria, flexibilidad, coordinación, resistencia en general, agilidad y equilibrio son importantes para los mejores deportistas del mundo y para nuestros abuelos.

La sorprendente verdad es que los mismos métodos que brindan una respuesta óptima para el deportista olímpico o profesional optimizarán la misma respuesta en la tercera edad. Por supuesto que no podemos cargarle a una abuela el mismo peso en las sentadillas que le asignamos a un esquiador olímpico, pero ambos necesitan ejercitarlas. De hecho, las sentadillas son esenciales para mantener la independencia funcional y mejorar la aptitud física.

Las sentadillas constituyen sólo un ejemplo de un movimiento universalmente valioso y esencial, pero rara vez se enseña a quienes no son parte del grupo más avanzado de deportistas.

Esto es terrible. Mediante un entrenamiento profundo y arduo y la asignación incremental de peso, CrossFit ha podido enseñarles a quienes buscan cuidarse, a realizar los mismos movimientos comúnmente realizados por entrenadores profesionales en entornos selectivos y exclusivos de forma segura y con la máxima eficacia.

¿Quiénes se benefician con CrossFit?

Muchos deportistas profesionales y de elite participan en el Programa de CrossFit. Boxeadores, ciclistas, surfistas, esquiadores, tenistas, triatlonistas y otros que compiten en los más altos niveles utilizan el enfoque de CrossFit para mejorar la fuerza central y el acondicionamiento, pero eso no es todo.

CrossFit probó sus métodos en personas sedentarias, con sobrepeso, patológicas y de la tercera edad y descubrió que estas poblaciones especiales eran igualmente exitosas como nuestros buenos deportistas.

Esto se denomina "bracketing" (segmentación). Si nuestro programa funciona para esquiadores olímpicos y amas de casa con sobrepeso y sedentarias, entonces funcionará para ustedes.

Venezuela 884 (C1095AAR)
Ciudad Autónoma de Buenos Aires
Tel:5433-6643/2
info@crossfitrex.com
Horarios: Lunes a Viernes de 7 a 21 hs.
Sábados y feriados de 10 a 15 hs.
Domingos cerrado.
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